Región Cervical
Estiramiento cadena muscular posterior y dorsal ancho
Movilidad de columna general
Movilidad torácica y hombros
Movilidad dorsal
Fortalecimiento de erectores espinales
Columna dorsal y hombros
Movilidad general
Estiramiento cadena muscular lateral
Movilidad general dorsal
Elongación de pectoral mayor
Fortalecimiento musculatura interescapular
Variante en cuatro apoyo para flexores de los dedos
Estiramiento flexores de dedos
Movilidad escapular y fortalecimiento serrato anterior
Variante de estiramiento de flexores de dedos
Movilización nervio mediano
Estiramiento extensores de muñeca y dedos
Elongación de piriforme
Variante para los músculos de la pantorrilla
Variante de elongación piriforme
Estiramiento de la fascia plantar
Elongación de musculo psoas
Movilización nervio ciatico
Elongación de los músculos de la pantorrilla
variante de movilización nervio ciatico
Respiración diafragmática
Activación de CORE
Activación de core