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Bienvenido a nuestra sección de ejercicios

En los siguientes vídeos podrás encontrar los pasos a seguir para una pronta recuperación.

# 1 Movilidad de columna

# 2 Extremidades superiores

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# 2.1

Elongación de pectoral mayor

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# 2.5

Fortalecimiento musculatura interescapular

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# 2.9

Variante en cuatro apoyo para flexores de los dedos

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# 2.2

Estiramiento flexores de dedos

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# 2.6

Movilidad escapular y fortalecimiento serrato anterior

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# 2.3

Variante de estiramiento de flexores de dedos

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# 2.7

Movilización nervio mediano

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# 2.4

Estiramiento extensores de muñeca y dedos

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# 2.8

Movilización nervio mediano

# 3 Extremidades inferiores

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# 3.1

Elongación de piriforme

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# 3.5

Variante para los músculos de la pantorrilla

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# 3.2

Variante de elongación piriforme

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# 3.6

Estiramiento de la fascia plantar

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# 3.3

Elongación de musculo psoas

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# 3.7

Movilización nervio ciatico

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# 3.4

Elongación de los músculos de la pantorrilla

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# 3.8

variante de movilización nervio ciatico

# 4 Reeducación diafragmatica / activación de CORE

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# 4.1

Respiración diafragmática

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# 4.2

Activación de CORE

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# 4.3

Activación de core

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